养肝四部曲!大动肝火,说的就是这时候!

 新闻资讯     |      2018-10-30 15:36
春季阳气生发,肝最受影响

这是因为:春天在五之行中属木,人体的五脏之中,肝也属木,所以春气通肝,正是肝旺之时。春天阳气生发,人体在经过一个冬天的潜藏后,也易受到外界的影响,易肝火旺盛,导致情绪不稳定、气血淤积、排泄不通畅。。。。。。甚至,女人的经期也不准时了。

春季养肝四步曲

养肝既然如此重要,那怎样养肝才科学呢?

第一步:饮食上增甘少酸,多吃甜

肝脏是个“化工厂”,我们三餐吃下的食物都须经过它的“解毒”处理,将毒素排出体外。因此,对我们的“小心肝”要温柔对待,不要粗暴。饮食上要注意增甘少酸,酸性食物容易导致肝气更旺盛,会影响脾胃的消化和吸收功能,影响身体健康。

而甘性食物能健脾胃,如大枣,可以滋养血脉、强健脾胃;山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃的消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食同源之品;另外,银耳有“菌中之冠”的美称,入肺、胃、肾经,能提高肝脏的解毒能力,起到保肝的作用。它还富含天然植物性胶质,长期食用可以滋阴润肤,对祛除脸部黄褐斑、雀斑有一定作用。

第二步:优质睡眠

“肝藏血”,肝影响着气机的升降和血液的运行,肝气通达,则身体轻盈、精力充沛。“人卧则血归于肝”,所以按时就寝、睡眠充足是养肝血的简单而行之有效的方法。优质的睡眠能养护肝脏,晚上23点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间,这个时候要保证人体已进入睡眠,肝脏才能得到充分休息,恢复元气。

第三步:少怒

情绪的不良变化,会挫伤五脏六腑。中医认为肝主疏泄、喜条达,以通为顺。怒会导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞。建议凡事要正面思维,遇到挫折和不愉快时,尽量保持好心态,或通过转移注意力等方法,使肝火平息,肝气才能正常生发、顺畅。

第四步:多运动

运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。今天是清明,祭祖时多陪陪家人,除了要注意保持乐观的情绪,还可以利用大好春光,和家人进行户外活动。踏青、郊游,观赏自然界的绿色植物,吐故纳新,强身健体,既可以增进感情,又可以怡情养肝。